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人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高峰值，而后開始逐漸下降趨勢，峰值骨量越高，人體中的骨量儲備越多，到老年以后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越晚，骨質(zhì)疏松程度也越輕。所以在35歲之前要盡可能讓峰值骨量達(dá)到最高，35歲以后則需要減緩骨量流失速度，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的，骨密度儀廠家教你如何減緩骨量流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
⒈戒煙限酒：相關(guān)數(shù)據(jù)表明：女性每吸煙10年骨密度會下降2.3%-3.3%，在絕經(jīng)女性中，由吸煙帶來的骨頭變脆風(fēng)險更大。另外酒精會弱化骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)。所以建議戒煙限酒，保持良好的生活習(xí)慣。
⒉營養(yǎng)均衡：主要是保證鈣、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。日常飲食中可以通過食用富含鈣質(zhì)的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，如：牛奶、酸奶、綠葉蔬菜（如空心菜、小白菜、芥藍(lán)、油菜）豆制品、芝麻醬和海鮮、堅果等。
其次是維生素D，它的作用是促進(jìn)鈣的吸收，是鈣的黃金搭檔。如果缺乏維生素D，鈣的吸收會受到直接影響。所以需要保障維生素D的補(bǔ)充，除了多吃富含維生素D的食物（如雞蛋、動物肝臟、瘦肉等）以外，曬太陽是維生素D的主要來源，經(jīng)常接受陽光照射會對身體維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
最后就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，也是骨骼生長的重要營養(yǎng)元素，在雞蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
⒊體育鍛煉：進(jìn)行合理的體育運(yùn)動和營養(yǎng)補(bǔ)充，對于骨骼的健康是相輔相成的。在運(yùn)動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織結(jié)構(gòu)，使骨骼更強(qiáng)壯。還有利于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險。而且運(yùn)動可以促進(jìn)鈣和維生素D等元素的吸收，減少骨質(zhì)丟失，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展進(jìn)程。這樣骨質(zhì)疏松癥就不易發(fā)生。