400-0120-181
艾克瑞公眾號
新聞中心行業(yè)新聞
很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是人體自然衰老導(dǎo)致的，是不可避免和預(yù)防的，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的，各個年齡段的人群都應(yīng)該注重骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，特別是絕經(jīng)后的女性因激素分泌銳減，骨質(zhì)流失加速，是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。需要說的是，兒童和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有著密不可分的關(guān)系。所以在生活中，我們要如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢？骨密度儀廠家告訴你，主要有以下幾點(diǎn)：
⑴營養(yǎng)均衡：人們普遍認(rèn)為缺鈣就會導(dǎo)致骨頭變脆，補(bǔ)鈣就可以治療骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)然，鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素，所以飲食習(xí)慣和身體鈣吸收息息相關(guān)，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食有益于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但是光補(bǔ)充鈣是不行的，而且鈣也不能亂補(bǔ)！過量補(bǔ)鈣也容易發(fā)生健康隱患，比如可能會干擾機(jī)體對鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)吸收，導(dǎo)致心臟血管等軟組織鈣化，誘發(fā)腎結(jié)石、便秘等其他疾病問題。
⑵補(bǔ)充維生素：維生素D對鈣質(zhì)吸收能起到關(guān)鍵作用，飲食上可適當(dāng)攝入含維生素D的食物，比如雞蛋黃、肝臟等。日常生活中做好防曬的同時，可以讓皮膚進(jìn)行充足光照，促進(jìn)維生素D生成。
⑶適量運(yùn)動，提高身體素質(zhì)：為了保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度，需要不斷的運(yùn)動刺激（如步行、慢跑、騎行等，老年人可以緩慢行走。），鍛煉對防止骨質(zhì)疏松癥具有積極作用，同時可以降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
⑷改變不良生活習(xí)慣：吸煙和飲酒會導(dǎo)致骨量減少，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)會增加。
⑸定期體檢：時刻關(guān)注自身骨骼健康狀態(tài)，定期體檢，提倡一年一次，早發(fā)現(xiàn)早治療。盡可能的前往醫(yī)院使用雙能X線骨密度儀進(jìn)行檢查骨密度，雙能X線骨密度儀是診斷骨質(zhì)疏松癥的“金標(biāo)準(zhǔn)”，檢查結(jié)果更加準(zhǔn)確！
以上就是“如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？”的幾點(diǎn)措施，希望對您有所幫助！